Ciao, come stanno andando le tue giornate di marzo?
Durante le mie ricerche sulla gratitudine, ho letto uno studio pubblicato nella rivista Academy of Management Review e condotto da ricercatori dell'Università di Washington, Seattle, e della National University di Singapore. Quello che è emerso è che le persone grate alimentano pensieri positivi e questo le porta a impegnarsi maggiormente sul lavoro. Sembrano essere più efficaci nel raggiungere gli obiettivi e il proprio successo professionale.
Negli ultimi anni sono numerosi gli studi che dimostrano i benefici della gratitudine sul nostro benessere e la nostra carriera. Nonostante questo siamo ancora in pochi a scegliere la gratitudine in modo costante e continuativo.
Alcune persone che mi capita di incontrare la considerano una mera formalità, trascurando completamente il suo potenziale impatto sulle relazioni interpersonali e sulla crescita professionale. Comprendere il valore della gratitudine non solo migliora il nostro stato emotivo e la nostra salute mentale, ma può anche fungere da catalizzatore per il successo professionale. Essere grati ci rende persone più piacevoli da avere intorno, ma anche più attraenti agli occhi dei nostri colleghi e superiori. La gratitudine spontanea ci fa diventare persone di cui avere fiducia e ci fa acquisire un atteggiamento proattivo verso il lavoro e la vita in generale.
Prova a vedere la gratitudine come un'abilità da sviluppare e allenare, simile a un muscolo che può essere rafforzato con la pratica costante. Come con qualsiasi abilità, più ci esercitiamo nel riconoscere e apprezzare le cose positive sul lavoro, più diventa naturale e automatico farlo. Ciò può portare a una trasformazione del modo in cui percepiamo le sfide quotidiane e le relazioni sul posto di lavoro, trasformando anche i momenti difficili in opportunità di crescita e apprendimento. Possiamo definirla una "palestra emotiva" che ci aiuta a sviluppare una prospettiva più resiliente e ottimista nei confronti della nostra esperienza professionale.
Meriti di stare bene
La gratitudine in ambito lavorativo non è solo un'importante pratica di cortesia, ma anche un'alleata potente per trarre il massimo dei benefici dall'esperienza professionale. Agisce come un catalizzatore per una serie di vantaggi sia per te che per l’ambiente in cui lavori.
In primo luogo, la gratitudine porta ad un miglioramento del benessere emotivo e mentale. Riconoscere e apprezzare i successi, le opportunità e il sostegno ricevuto sul posto di lavoro può aumentare il senso di soddisfazione personale e di realizzazione, riducendo allo stesso tempo lo stress e l'ansia legati al lavoro.
Aggiungiamo che favorisce una cultura lavorativa positiva e inclusiva. Quando i dipendenti si sentono apprezzati e riconosciuti per il loro contributo, sono più motivati a impegnarsi attivamente nel loro lavoro e a collaborare con i colleghi. Ciò crea un ambiente di lavoro più coeso, in cui l'energia positiva e la fiducia reciproca favoriscono la produttività e l'efficacia delle squadre.
La gratitudine può anche migliorare le relazioni interpersonali sul posto di lavoro. Esprimere gratitudine verso i colleghi promuove la fiducia e il rispetto reciproco, creando legami più solidi e duraturi tra i membri del team. Questo favorisce la comunicazione aperta e la risoluzione costruttiva dei conflitti, contribuendo alla creazione di un clima lavorativo armonioso e collaborativo.
Infine, la gratitudine può essere un fattore determinante per il successo professionale a lungo termine. Chi sceglie la gratitudine aumenta le sue opportunità di avanzamento di carriera e di successo professionale.
Ricorda sempre, però che tutto questo accade se la tua attitudine alla gratitudine è spontanea e non strategica.
Affinché questo accada è importante allenarla con costanza e determinazione.
Ti lascio qui due workbook utili:
Abbonandoti a questa newsletter, inoltre, puoi ricevere numerose pratiche e numerosi esercizi e strumenti che possono aiutarti nel raggiungimento della gratitudine spontanea.
Prima di lasciarti, voglio condividere con te una pratica che puoi attivare a partire da domani.
Feedback di gratitudine:
Scegli almeno una volta alla settimana di esprimere gratitudine verso una persona che lavora con te per il suo contributo o supporto.
Evidenzia nel dettaglio quali azioni o comportamenti specifici hai apprezzato e in che modo hanno avuto un impatto positivo sul lavoro o sull'ambiente lavorativo.
Fai in modo che il tuo feedback sia genuino e sincero. Evita di limitarti a dire "grazie", ma sforzati di comunicare apprezzamento autentico e approfondito.
Cerca di variare le persone a cui esprimi gratitudine, includendo colleghi, superiori e anche clienti o fornitori.
Aspetto di sapere come è andata.
Buona settimana,
Assunta
Ps: Nel pdf gratuito qui sotto trovi 50 idee per portare la gratitudine nelle tue giornate lavorative.